[...] złamane 30 min w biegach na 5 km ;) Mały update: Od połowy lipca zacząłem bawić się w bieganie (piszę bawić, bo w perspektywie kolejna artroskopia, więc trudno mówić o czymś więcej...) co drugi dzień - luźne bieganie, bez większego patrzenia na tempo, tylko na tętno. Ogólnie mówiąc - bieganie w tlenie, czasem jakiś tzw. drugi [...]
dziękuję Obli... :) idę sobie za moment pooglądać we temacie z filmikami czym się je to czego jeszcze nie robiłam, bo nowości tu sporo luni - kurtka taka ( nie robię zdjęcia z natury - bo się właśnie wiruje ;-) ) http://img12.allegroimg.pl/photos/oryginal/30/00/38/30/3000383049 Gesti - praca uszlachetnia - lenistwo uszczęśliwia %-) więc się [...]
[...] tutaj taka mała fota z rana, co prawda po śniadaniu i dobre 1,5h po przebudzeniu więc już nie tak sucho Definicja wydaję się być lepsza, ale czy rosnę ;-P ?? Szczerze to czym więcej czytam to zaczynam powątpiewać w low-carb na masę , może lepiej więcej nie czytać Zmieniony przez - Maracaibo w dniu 2011-04-23 08:03:44 Zmieniony przez - [...]
Szczerze to czym więcej czytam to zaczynam powątpiewać w low-carb na masę - czytać więcej i to ze zrozumieniem Pamiętaj jak obcinasz węgle to trzeba zwiększyć kalorie z zdrowych tłuszczy i białka... Gdy jestem konsekwentny w niskich węglach to sylwetkę mam w miarę dobrą. Tylko jest problem z konsekwencją
Lukanio696 - mam pytanie co do zwisu. Wisisz głową w dół? czy na rekach i sie trzymasz drążka? Jak głową w dół to jak mocujesz nogi do drążka? czym dokładnie?
Chyba nie wiesz człowieku CZYM jest hormon wzrostu, jego nadmiar może wywołać gigantyzm albo akromegalię, tym bardziej, że masz raptem 15 lat, a już myślisz, że tyle wzrostu masz zakontraktowane. Jeden z drugim myśli, że jak weźmie hormon, to urośnie - tak to prawda, ale układ hormonalny jest jak siatka pajęczyny, ruszysz jeden hormon, to i reszta [...]
[...] Cardio: 1:20h rower Wiatr w hej. Poza tym jechałem na crossowym więc inaczej niż na mieszczuchu, jednak jest za mały dla mnie. Piszczel od rana było jakoś dziwnie spoko, po czym wyszedłem na "szybszy" spacer i ból jak cholera. No ja pie*dole.. https://i.imgur.com/v1GTqiX.jpg Micha: 1) Tosty z kurczakiem + truskawki 2) Tosty z kurczakiem Cardio [...]
09.07.2021 Nie było czym oddychać. Ale! Garmin mi pokazał aklimatyzację ponad 70% - i w sumie trochę w tym racji jest, bo ten skwar i brak powietrza jakoś nie wpłynął na mnie tak źle jak poprzednio :-P Całkiem żwawo poza tym. /SFD/2021/7/9/6eb41df25f7e42c893371bc52870f31d.jpg /SFD/2021/7/9/decb36fb55b541038dfe326497ef1aba.jpg [...]
Że cztery godziny po śniadaniu to na czczo??? Jak w takim razie udaje Ci się noc przespać i z głodu nie umrzeć%-) Ten żuraw to zakładam w formie ... stopy pod drabinkę, powoli kładziesz się na podłogę po czym powoli unosisz się do pierwotnej pozycji?
[...] jestem, zwłaszcza, że nie liczę dokładnie diety a czuję, że jem więcej (myślę, że zwiększyłam ilość tłuszczy i węgli w stosunku do mojego ostatniego rozkładu; przy czym proporcje są zmienne). Na żywo mam wrażenie bardziej płaskiego Stefana choć cm tego nie pokazują. Dziś MIŚ + areo Bear Complex 5 rund 15kg/17,5kg/20kg/22,5kg/22,5. [...]
[...] przyjęcie dobrej pozycji wyjściowej - technika odbicia dynamicznego z dołu bez tracenia równowagi ... to są trzy najważniejsze rzeczy do przepracowania.... no będzie nad czym się męczyć w późniejszym okresie czasu Krewetko chcę być dzikim dzikiem:-) Kaszmirko... ja jak patrzę na moją koleżankę z siłowni (drobna, z 160 kilka cm wzrostu, waga [...]
[...] zabawa, bo musiałam się nakombinowac jak je robic i wyczuc ciężar. Ale już wiem i ten... dają strasznie po czterech literach - jak Parker wyda zgodę to włączę do rozpiski. 3) Overhead squats - jw. przy czym tu na razie 15kg mnie przygniata%-) 4) Uginanie leżąc 5) Bic na łamanej 6) Wznosy nóg w zwisie SIŁA!!! ps. jak dobrze wrócic do "domu"@@-)
[...] 0, więc trzeba już trochę pobiegać naturalnie) Na oblodzoną zimę mam Oroc 340 z kolcami i twardym bieżnikiem. Teraz planuje zakup czegoś z jedną lub dwoma strzałkami, w czym można pobiec więcej niż 15 km bez palenia łydek po względnie łatwym terenie .Chyba pójdę w Trailroc 236 albo 255. Wydaje mi się, że ten poziom amortyzacji i bieżnik też [...]
[...] i jutro ale żeby coś tam poczuć jednak. Padło na plecy, bo ja lubię robić plecy ;-) Jakaś dziunia chciała mi doradzać przy ciągach. Bosze... ciekawa jestem czy laska wiedziała w czym chce mi pomagać, co ja robię i dlaczego... Ale po tym jak machała ciężarkami to gadać mi się nawet z nią nie chciało. Hmmm... a może ja jestem aspołeczna%-) SIŁA!!!
Gleason‘s Gym http://www.youtube.com/watch?v=oaA51J2WJoc Czym jest Gleason‘s Gym? To najstarsza i najznamienitsza szkoła boksu w Stanach Zjednoczonych od 1937 roku. Kultowe miejsce na nowojorskim Brooklynie uznane za kuźnię sław boksu takich jak - Jack LaMotta, Muhhamed Ali, Mike Tyson czy Roberto Duran. Ciekawostką może być [...]
[...] ketozie , rzuciłbyś okiem czy czegos nie pokręciłem edit , mam tak po krótce , skróty myslowe zapisane na kartce mam nadzieje że zrozumiesz i że dobrze dzisiaj opsize to o czym myslałem ostatnio metabolizm lipidów a) kwasy tłuszcz -> utlenianie -> Ac Coa ( w procesie beta oksydacji ) b) KT -> estryfikacja -> Acyloglicerole AcCoa [...]
Antos- i tak mi bardzo dużo pomagają Twoje komentarze, także naprawdę nie ma o czym mówić. Jutro postaram się zrobić PP tak, jak radziłeś- też zrobię 3 serie 70 kg (z różnych kątów), żeby można było dostrzec błędy w technice. Dzisiaj wtorek, a więc Hiity. Nareszcie zdecydowałem się na dokupienie sprzętu do biegania na sezon zimowy. Oczywiście [...]
[...] z tego powodu, że ostatnio widzę jak Mirek szkoli swoich zawodników i każe robić Michałowi siad z zatrzymaniami- 3 zatrzymania- jedno w ćwierć, jedno above parallel, po czym na samym dole i dopiero petarda w górę. Będzie to wyglądało tak, jakbym nieudolnie kopiował Michała. Chociaż gdybym wsadzić siad z 3 zatrzymaniami? Czy może jedno [...]
[...] przykładzie wl: najpierw pomęczyć normalne wyciskania, potem zatrzymanie, zatrzymania, a na końcu dociski i podobne atrakcje. Można by to wrzucić już od samego początku, ale czym później zaszokować organizm? W sensie ćwiczeń? %-) EDIT: Dzięki Senio, zapraszam do kibicowania. ;-) Za dobre rady też się nie gniewam. EDIT2: Dzisiaj wieczorem wpadło [...]
Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą - junior wśród seniorów
